Hoşgeldin

Benimle Nasıl Çalışabilirsin

YOGA HAKKINDA HERŞEY

Özel Dersler

Özel yoga dersleri; tamamen sana özel hazırlanmış, bireysel hedeflerini ve ihtiyaçlarını merkeze alan bir çalışma alanı sunar. Tüm dikkat senin bedenine, nefesine ve gelişim sürecine odaklanır.

Atölye ve Kamplar

Kamplar ve atölyeler; doğanın içinde yenilenmek, bedeni ve zihni dinlendirmek ve seçili temalarla pratiği derinleştirerek kendini yeni açılardan keşfetmek isteyenler için hazırlanan özel buluşmalardır.

Online Grup Dersleri

Kendi alanında, kendi ritminde pratik yapmak; zamandan tasarruf ederken yogayı günlük yaşamına dahil etmeni sağlar. Canlı ve etkileşimli olarak gerçekleşen dersler; herkes için ulaşılabilir ve sürdürülebilir bir yoga deneyimi sunar.

Ders İçerikleri

Mobilite

Mobilite, eklemlerin sağlıklı ve kontrollü hareket edebilme kapasitesidir. Sadece esnek olmak değil; hareketi bilinçli ve güvenli şekilde yönetebilmektir. Derslerde mobiliteye önem veririm çünkü akıcı hareketin temeli buradan başlar. İyi bir mobilite, sakatlanma riskini azaltır ve günlük yaşamda bedeni daha özgür kılar.

Denge

Denge; bedenin olduğu kadar zihnin de merkezde kalabilme becerisidir. Fiziksel denge çalışmaları odaklanmayı artırır ve sinir sistemini destekler. Derslerde dengeye yer veririm çünkü küçük dengesizlikler bile bedendeki farkındalığı büyütür. Denge pratiği, günlük yaşamda da daha sakin ve merkezde kalmaya yardımcı olur.

Esneklik

Esneklik, kasların uzayabilme kapasitesi kadar bedeni yumuşaklıkla dinleyebilmeyi de içerir. Amaç zorlamak değil, zaman içinde güvenli bir açılma yaratmaktır. Esneklik çalışmaları bedendeki gerginliği azaltır ve hareket alanını genişletir. Bu yüzden derslerde sabırlı ve sürdürülebilir bir esneme yaklaşımını ön planda tutarım.

Güç

Yoga pratiğinde güç; sadece kas yapmak değil, bedeni dengeli ve kontrollü taşıyabilme becerisidir. Güçlü kaslar eklemleri korur ve hareketi daha stabil hale getirir. Derslerde fonksiyonel güçlenmeye odaklanırım çünkü sağlam bir temel olmadan sağlıklı esneklik ve denge gelişmez. Güç, bedenin kendine güven duymasını sağlar.

Doğru Hizalanma

Doğru hizalanma, hareketlerin bedene uygun ve güvenli şekilde yapılmasını sağlar. Her beden farklı olduğu için hizalanma yaklaşımı da kişiye göre şekillenir. Derslerde hizalanmaya önem veririm çünkü küçük bir farkındalık bile sakatlanmaları önleyebilir ve hareketin etkisini artırır. Doğru hizalanma, yogayı sürdürülebilir ve sağlıklı bir pratiğe dönüştürür.

Nefes & Meditasyon

Nefes ve meditasyon, yoga pratiğinin zihinsel ve içsel boyutunu destekleyen iki temel unsurdur. Nefes farkındalığı sinir sistemini dengeler, hareketleri daha kontrollü ve akıcı hale getirir; meditasyon ise zihni sakinleştirerek odağı güçlendirir. Derslerde bu çalışmalara yer veririm çünkü bedenle yapılan her hareketin içsel bir karşılığı vardır ve gerçek dönüşüm farkındalıkla başlar. Nefes ve meditasyon birlikte çalışıldığında pratik yalnızca fiziksel değil bütüncül bir deneyime dönüşür.

Sık Sorulan Sorular

‘’Yoga yapmak için esnek olmam gerekir mi

Hayır. Esneklik yogaya başlamak için bir şart değildir; aksine düzenli pratikle zaman içinde gelişen bir sonuçtur. Derslerde her seviyeye uygun alternatifler sunulur ve herkes kendi bedenine göre ilerler.

‘’Online derslere katılmak için neye ihtiyacım var ?

Bir yoga matı, rahat hareket edebileceğin küçük bir alan ve stabil bir internet bağlantısı yeterlidir. İsteğe bağlı olarak blok, kemer veya yastık gibi destekleyici ekipmanlar kullanılabilir.

‘’Daha önce yoga yapmadım katılabilir miyim ?

Evet. Derslerde yeni başlayanlara uygun yönlendirmeler yapılır ve hareketler anlaşılır şekilde anlatılır. Deneyim seviyen ne olursa olsun güvenli ve destekleyici bir ortamda pratik yapabilirsin.

‘’Yoga kilo vermeme yardımcı olur mu ?

Yoga, beden farkındalığını artırır, kasları güçlendirir ve düzenli hareket alışkanlığı kazandırır. Kilo yönetimini destekler ancak yaşam tarzı, beslenme ve genel hareket düzeyiyle birlikte değerlendirilmelidir.

‘’Dersler hangi seviyeye uygundur ?

Dersler genellikle her seviyeye uygun olacak şekilde planlanır. Hareketler sırasında başlangıç, orta ve ileri seviyeler için alternatifler sunulur, böylece herkes kendi ritminde ilerleyebilir.

‘’Yoga sadece fiziksel bir egzersiz midir ?

Hayır. Yoga; nefes, odaklanma ve farkındalık çalışmalarıyla hem bedeni hem zihni destekleyen bütüncül bir pratiktir. Fiziksel hareketler bu deneyimin yalnızca bir parçasıdır.

‘’Haftada kaç gün yoga yapmak idealdir?

Haftada 2–3 gün düzenli pratik yapmak genellikle sürdürülebilir bir başlangıç sağlar. Zamanla bedenin alıştıkça sıklık artırılabilir; önemli olan sürekliliktir.

‘’Yoga sakatlanma riskini arttırır mı?

Doğru hizalanma ve bilinçli ilerleme ile yapılan yoga, bedeni güçlendirir ve hareket kalitesini artırır. Derslerde güvenli pratik ön plandadır ve herkesin kendi sınırları içinde çalışması teşvik edilir.

Nazlı Kol

Bir yılı aşkın süredir Özge Hoca’dan yoga dersleri alıyorum, bu süre boyunca yogaya ve bedenle kurulan ilişkiye bakış açım gerçekten çok değişti. Fizyoterapist olarak güvenli hareket ve beden farkındalığı benim için çok kıymetli ve Özge Hoca derslerinde bu alanı herkes için çok dikkatle ve özenle tutuyor. Derslerin akışı aceleye kaçmadan, grubun enerjisini ve bireysel ihtiyaçları gözeterek ilerliyor, her bir pozun bir hazırlığı, bir geçişi ve bir anlamı var. Grup dersi olmasına rağmen herkesin kendi bedeninde kalabildiği, kıyaslanmadığı, yumuşakça desteklendiği, samimi bir alan açılıyor. Benim için yoga pratiği Özge Hoca’ nın net yönlendirmeleri ve güven veren dili sayesinde hem destekleyici hem de sürdürülebilir bir deneyim. İyi ki yollarımız kesişmiş, pratiklerimizin bende bıraktığı his çok değerli 🙏🏻🤍

Öğrenci Yorumları

Referanslar

Gamze Çapoğlu

Yogaya ilk olarak özel dersle başladım, sonrasında grup derslerine geçtim ve süreç benim için çok verimli oldu. Özellikle güçlenme ve vücut farkındalığı konusunda kısa sürede ciddi gelişme hissettim. Hocamın hem birebir derslerdeki detaycı yaklaşımı hem de grup derslerindeki enerjisi motivasyonumu çok artırdı. Her seviyeye uygun yönlendirmeler yapması sayesinde kendimi güvende hissederek ilerledim. Düzenli pratikle hem fiziksel olarak güçlendim hem de yapabileceğim konusunda motive oldum. Dersler hem keyifli hem öğretici, gönül rahatlığıyla tavsiye ederim. Ve iyi ki iyi bir eğitmenle böyle bir yolculuğa çıkmışım yogaya beni tamamen bağladı 🫧✨💛

Yoga Hakkında Herşey

BLOG