Özel Dersler

Dersler, öğrenci ile birlikte belirlenen ortak zaman diliminde online veya yüz yüze gerçekleştirilir. Ders süresi 60 dk dır. Online yapılan tüm dersler kayıt altına alınır ve sonrasında tekrar izleyebilmen için seninle paylaşılır.

Yoga herkes için aynı değildir. Her bedenin yapısı, her zihnin ihtiyacı ve her insanın yaşam ritmi farklıdır. Özel yoga dersleri; tamamen sana özel hazırlanmış, bireysel hedeflerini ve ihtiyaçlarını merkeze alan bir çalışma alanı sunar. Grup derslerinin genel akışından farklı olarak bu derslerde tüm dikkat senin bedenine, nefesine ve gelişim sürecine odaklanır.

Ders İçeriği Nasıl Planlanır?

İlk görüşmede hedeflerin, beklentilerin ve varsa fiziksel kısıtlamaların detaylı şekilde değerlendirilir. Bu değerlendirme sonrasında;

• Beden analizi ve duruş gözlemi yapılır

• Hareket kapasiten ve esneklik seviyen belirlenir

• Nefes alışkanlıkların incelenir

• Günlük yaşam rutinine uygun bir çalışma planı hazırlanır

Her ders; ısınma, bilinçli hareket akışları (asana), nefes çalışmaları (pranayama), gevşeme ve kısa meditasyon bölümlerini içerecek şekilde yapılandırılır. Süreç ilerledikçe program düzenli olarak güncellenir ve gelişimine göre yeniden şekillendirilir.

Daha detaylı bilgi almak ve benimle iletişime geçmek istersen, aşağıdaki "Bilgi Al" butonundan ulaşabilirsin.

Özel dersler; yogaya yeni başlayanlar, belirli bir sağlık hedefi olanlar, sakatlık sonrası güvenli bir şekilde hareket etmek isteyenler veya pratiğini derinleştirmek isteyen deneyimli katılımcılar için oldukça etkilidir. Kendi hızında ilerleyebilmek, sorularına anında yanıt bulmak ve bedeninin sınırlarını güvenli şekilde keşfetmek bu sürecin en önemli avantajlarıdır.

Her ders; esneklik, güçlenme, mobilite, denge, nefes farkındalığı ve zihinsel sakinleşme gibi temel yoga bileşenlerini içerir. Ancak içerik tamamen sana göre şekillenir. Günlük hayatındaki yoğunluk, mesleki duruş alışkanlıkların, stres seviyen ve fiziksel ihtiyaçların dikkate alınarak kişisel bir program oluşturulur.

Neden Özel Yoga Dersi ?

Sakatlık Sonrası ve Fiziksel Hassasiyet Dönemlerinde

Geçirilmiş bir sakatlık, kronik ağrı ya da bedensel hassasiyetler grup derslerinde zorlayıcı olabilir. Özel derslerde ise hareketler kişinin mevcut durumuna göre uyarlanır, doğru hizalanma detaylı şekilde çalışılır ve risk oluşturan pozlar güvenli alternatiflerle değiştirilir. Bu yaklaşım hem iyileşme sürecini destekler hem de kişinin bedenine yeniden güven duymasına yardımcı olur. Küçük ama doğru adımlar, uzun vadede daha sağlıklı bir gelişim sağlar.

Yogaya Yeni Başlangıç Yaparken

İlk kez yoga deneyimleyen kişiler için grup ortamı zaman zaman çekingenlik yaratabilir. Özel dersler, temel hareketleri öğrenmek, nefes farkındalığını geliştirmek ve doğru hizalanmayı baştan oluşturmak için güçlü bir başlangıç sunar. Kişi kendi hızında ilerlediği için acele etmeden öğrenir ve pratiğe güven duygusuyla bağlanır. Bu sağlam temel, ileride grup derslerine geçildiğinde çok daha rahat bir deneyim sağlar.